4 kaşık nohutta kaç kalori var?

Nohut, sağlıklı beslenme için önemli bir kaynak olup, 4 kaşıkında yaklaşık 66 kalori içermektedir. Bunun yanı sıra, protein, lif ve çeşitli minerallerle zenginleştirilmiş bir besin seçeneğidir. Hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık arıyorsanız, nohutu beslenme listenize eklemeyi düşünebilirsiniz.

Mehmet Kaya

İçindekiler Göster

4 kaşık nohutta kaç kalori var?

Nohut, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır ve birçok diyetin temel unsurlarından biridir. Bu küçük baklagil, protein ve lif açısından zengin olmasıyla bilinirken, aynı zamanda vitamin ve mineral kaynağı olarak da dikkat çeker. 4 kaşık nohutta bulunan kalori miktarı, beslenme planınıza dahil etmek için önemli bir detaydır. Nohut, sadece doyurucu değil, aynı zamanda besleyici özellikleriyle de tercih edilen bir gıda maddesidir.

4 kaşık nohutun besin değerleri yaklaşık olarak şu şekildedir:

 

Nohut, ayrıca folat, potasyum ve çinko gibi diğer vitamin ve mineraller açısından da zengindir. 

  • Kalori: 66 kcal.
  • Protein: 3.56 gram.
  • Yağ: 0.52 gram.
  • Karbonhidrat: 10.96 gram.
  • Lif: 3.04 gram.
  • Demir: 1.16 mg.
  • Magnezyum: 19.2 mg.
  • Fosfor: 67.2 mg.

Diğer Sağlık Yazıları

4 kaşık mısır marul salatasında kaç kalori var?

Mısır ve marul kombinasyonu, hem lezzetli hem de hafif bir salata seçeneği sunar. Bu sağlıklı atıştırmalık, diyet yaparken bile keyifle tüketilebilecek bir alternatif oluşturur. Salatanın kalori değeri, içerdiği malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir,...

4 kaşık kuru fasulyede kaç kalori var?

Kuru fasulye, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır ve pek çok kişi tarafından sevilerek tüketilmektedir. Ancak, diyet planlaması yapanların aklında genellikle kalori hesaplamaları yer alır. 4 kaşık kuru fasulye tüketiminin besin değeri ve kalori oranı, yemeklerin...

4 kaşık şehriye pilavında kaç kalori var?

Şehriye pilavı, özellikle Türk mutfağında sıkça tercih edilen lezzetlerden biridir. Hazırlanması kolay ve doyurucu olan bu yemek, özellikle yan yemek olarak sofralarda yer alır. Peki, 4 kaşık tel şehriye pilavında ne kadar kalori bulunduğunu merak...

4 kuru kayısıda kaç kalori var?

Kuru kayısı, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık olarak öne çıkıyor. Sağlıklı şeker ve lif kaynağı olmasıyla, diyetlerde sıkça tercih ediliyor. Ancak, kalori değerini bilmek, sağlıklı beslenme açısından oldukça önemli. Peki, 4 adet kuru...
Sağlık